Hoppa till innehåll

Sandström, Lovisa & Almenäs, Jessica ”Stora träningsboken för gravida”

100 kr

Ta hand om dig själv och det barn du väntar! Vill du lära dig mer om din kropp och känna dig stark under graviditeten? Träning och rörelse ger ökade möjligheter till en positiv graviditet, en bra förlossning och en harmonisk mammatid. Med den här boken vill vi motivera kvinnor – både nybörjaren och den mer träningsvana – till ökat välmående i samband med graviditet och barnafödande.

Inbunden, 184 sidor, Norstedts, 2018, mycket bra skick, ISBN: 9789113081007

 

Finns i lager

Beskrivning

Det där med graviditet och barnafödande har både jag och Lovisa rätt så stor erfarenhet av. Jag har när den här boken kommer ut – tre barn och Lovisa har två. När jag var gravid första gången cirkulerade det en hel del myter kring träning och graviditet. Då, 2005, fanns inte speciellt mycket att läsa i ämnet och kontentan av det som fanns var väl ungefär att det var bäst att ta det säkra före det osäkra och ta det rätt så lugnt för att inte riskera att få missfall av att träna för hårt.

Idag vet vi bättre. Vi vet att de flesta kvinnor mår bra av att röra på sig och fortsätta träna även under graviditeten. Att träning ger kroppen bättre förutsättningar att orka bära ett barn, att vara väl förberedd för förlossningen och att återhämta sig snabbare efteråt. Är man dessutom en person som tycker om att träna känns det helt enkelt otänkbart att göra ett uppehåll under nio månader och sedan, efter förlossningen, ha en lång och tung väg framför sig för att komma tillbaka till den nivå man var på före bebisen.


HÄR FÅR DU:

– träningsprogram för hela graviditeten i tre olika nivåer, allt utifrån dina tidigare träningsvanor
– trygga, pålitliga och nyanserade råd om styrketräning, rörlighet och konditionsträning
– veta vad du kan träna som gravid och vad du bör avstå ifrån
– råd för att hantera smärta och förebygga besvär i vardagen.

Jessica Almenäs är välkänd tv-profil och programledare. Hon har under de senaste åren gjort en egen träningsresa och är numera bland annat en entusiastisk maratonlöpare.

Lovisa ”Lofsan” Sandström är en erfaren PT och träningsentreprenör som länge fokuserat på träning för kvinnor.

Tillsammans har de skrivit Stara löparboken för kvinnor och Stora träningsboken för kvinnor och varje vecka hörs de i Träningspodden, Sveriges största podcast om träning och hälsa. Lovisa Sandström har även skrivit Lofsans mammaträning och Lofsans underverk.

Vikt762 g
Dimensioner195 × 230 mm