Hoppa till innehåll

Carlbring, Per & Hanell, Åsa ”Ingen panik: fri från panik- och ångestattacker…”

100 kr

Cirka 200 000 svenskar lider av paniksyndrom, där vardagen inte bara innebär rädsla för nya attacker utan också undvikande av platser och situationer som kan utlösa symtomen. Forskning visar entydigt att kognitiv beteendeterapi, KBT, har mycket god effekt vid paniksyndrom. Just den här boken har testats i en vetenskaplig studie och av dem som gjorde övningarna var 80 procent diagnosfria efter bara 10 veckor – helt utan hjälp från psykolog eller terapeut.

Inbunden, 264 sidor, Natur och Kultur, 2012, mycket bra skick dock finns en veckad sida, ISBN: 9789127131347

Slut i lager

Beskrivning

Pulsen ökar. Du börjar svettas, darra. Får kvävningskänslor. Känner dig illamående och får svindel – du blir rädd för att mista kontrollen eller till och med dö. Detta är några av de vanligaste symtomen vid en panikattack. Cirka 200 000 svenskar lider av paniksyndrom, där vardagen inte bara innebär rädsla för nya attacker utan också undvikande av platser och situationer som kan utlösa symtomen. Forskning visar entydigt att kognitiv beteendeterapi, KBT, har mycket god effekt vid paniksyndrom. Just den här boken har testats i en vetenskaplig studie och av dem som gjorde övningarna var 80 procent diagnosfria efter bara 10 veckor – helt utan hjälp från psykolog eller terapeut. Mycket talar alltså för att du som använder den här boken ska kunna bli fri från dina problem. Ingen panik lär dig bland annat: • Vad panikångest är och varför man får det • Tankarnas roll och tankefällor • Att andas rätt • Att hantera paniksituationen på ett bättre sätt • Hur man kan utmana negativa automatiska tankar.  I den här uppdaterade utgåvan av boken finns även ett nytt avsnitt om hur du förebygger och hanterar bakslag med hjälp av Acceptance and Commitment Therapy (ACT), som är en del av den tredje vågens beteendeterapi. Boken är i första hand en självhjälpsbok, men kan med fördel läsas av terapeuter som vill lära sig bedriva KBT-behandling vid paniksyndrom. På bokens hemsida www.ingenpanik.se kan du skriva ut övningsblanketter samt testa dig själv om du lider av paniksyndrom. Per Carlbring är leg. psykolog, leg. psykoterapeut och professor i klinisk psykologi vid Umeå universitet. Han har även varit medförfattare till Social fobi – effektiv hjälp med kognitiv beteendeterapi (2006) och Jag är inte galen (2010). Asa Hanell är journalist och verksam i Norrköping, hon har tidigare varit medförfattare till Fobier (2000) och Rädd, räddare, ångest (2003).

Vikt710 g
Dimensioner175 × 245 mm