Beskrivning
STEG 1 : Uppbyggnad . Basövningar där du använder hela kroppen för att bygga upp grundstyrka . • STEG 2 : Finslipning . Du skulpterar fram kroppen . • STEG 3 : Förbränning . Nu kan du visa upp dina nya snygga muskler . Matavsnittet visar vad du ska äta i de olika stegen för att få ut maximalt av dina träningsresultat . Du får hjälp med att räkna ut ditt personliga kaloribehov och du får recept på Olgas favoriträtter . Välkommen till en spännande värld av styrketräning . Let’s go !
Kanske har du läst min förra bok ” Träning för nyblivna mammor ” och känner dig redo för större utmaningar . Kanske har du tränat i flera år utan att få de resultat du önskat . Kanske har du aldrig tränat med vikter men vill lära dig att träna rätt från början . Hur som helst – denna bok är för dig . – Myterna kring styrketräning är många – låt mig ta kål på dem och visa dig att du inte blir större utan starkare och fastare i kroppen , får former och ett självförtroende som du inte har haft tidigare . För styrke träning handlar om att våga bli bättre och att pressa sig lite till . nya Med tanke på vilka fördelar styrketräning ger så hoppas jag att du ändrar din uppfattning om du tillhör de tveksamma . Styrketräning ger starkare skelett , viktnedgång , minskad risk för skador , bättre uthållig het och bättre sömn . Med andra ord – du orkar leka med dina barn , du kan sitta längre utan att säcka ihop , du kan bära dina matkassar utan att armarna tar slut och du kommer att trivas med hur du ser ut . Låter det fel ? Mitt eget intresse för styrketräning väcktes för många år sedan , när jag ville komma i form efter mitt tredje barn . Visst , jag var orolig över att få ” stora lår ” och ” stora armar ” men jag blundade , litade på vad jag läste och såg hur min kropp reagerade – och jag blev kär . Denna kärlek är fortfarande stark , jag längtar till mina hantlar varje morgon , än idag är det härligt att hålla i ett par tunga vikter och inse hur mycket jag har åstadkommit med hjälp av styrketräning . Det är fortfarande speciellt att kliva in på gymmet och känna doften av metall . För det är nämligen inte bara fysiskt man förändras utan även mentalt . Man tar i , man håller ut , man pressar ut det sista ur musklerna – man känner sig som en vinnare . Välkommen till min spännande värld av styrketräning ! Jag törs lova dig resultat som du aldrig kunnat drömma om . Men självklart – för utsättningen är att du inte hoppar över några steg eller avviker från framgångar ! uppläggen . Gör det bästa av vad du fått , kör hårt och njut av dina framgångar
OLGA RÖNNBERG är licensierad personlig tränare och driver företaget Mamma Fitness . Hennes första bok , Träning för nyblivna mammor , är en stor försäljningssuccé
