Beskrivning
Hur får man träningen att bli en bra och balanserad del av livet? Hur undviker man att hela tiden jämföra sig med andra? Och hur får man till ett lång siktigt välbefinnande? Self – care tar ett helhets grepp om tillvaron och visar vägen till en mer hållbar livsstil. Här får du träningspass och recept men också tips på hur du kan hantera stress , sömnproblem och dålig självkänsla . Anja Forsnor Wärn är kost- och livsstilsrådgivare. Hon debuterade med kokboken En god morgon 2016. Alexandra Kamperhaug är personlig tränare och har jobbat med träning på olika nivåer i 18 år . Tillsammans har de podden Allt är bra.
Eftersom vi jobbar med kost, träning och hälsa får vi ofta frågan om våra ”bästa hälsotips”. Lika ofta är det recept på gröna smoothies som träningsupplägg à la quick fix som efterfrågas . De senaste årens hälsoboom har skapat en större medvetenhet om hur vi äter och tränar , men frågan vi ställer oss är om detta enbart är positivt ? För när blev hälsa synonymt med att träna fem dagar i veckan , följa kostscheman och göra avkall på allt det goda i livet ? Det handlar ju inte bara om att fungera , utan om att må bra och om att vara lika snäll mot sig själv som man skulle vara mot en god vän . Och vill vi uppnå hälsa räcker det inte med att bara lägga tid på hur vi äter och tränar . För sanningen är att det inte spelar någon roll hur mycket gurkmeja vi stoppar i oss eller hur ofta vi tränar om vi samtidigt mår dåligt i våra relationer , vantrivs på jobbet och slarvar med sömnen . I den här boken har vi därför samlat våra bästa tips och tankar kring en hållbar livsstil när det gäller både träning , hälsa och välbefinnande – fri från hets , dieter och förbud . Hur står man emot frestelsen att falla för snabba lösningar när det kommer till träning och kropp ? Går det att bli sams med sig själv och på det sättet hitta harmoni ? Vi delar med oss av våra egna hjärnspöken , ångestmoln och utmaningar men har också bett forskare och psykologer om råd . För oss handlar hälsa inte bara om hur vi tränar och vad vi äter , det handlar om alla delar som påverkar vår hälsa . Hur våra relationer ser ut , om vi trivs på jobbet , att vi sover bra och mår bra – inifrån och ut . Hälsa 2.0 !
